Публичные выступления

Я просто панически избегаю публичные выступления (доклады и тд) со времён средней школы. Я и бледнею, и краснею, и ноги могут дрожать, и голос. И как выяснилось, в институте без этого никак!
Как побороть волнение и перестать после каждого такого мини выступления чувствовании себя опрзоренной?!

Отправьте на Стену Чтобы не Потерять Страницу:

2 ответа на “Публичные выступления

  • mm
    13/09/2017 at 18:09
    Permalink

    Где-то слышала, что помогает дуть на большие пальцы😁 Ещё вдох 4 секунды, 7 задержка дыхания, 8 выдох. Представьте себя уверенной и смелой, внушайте до последнего. Пользуйтесь языком тела: стойте в уверенных позах(это обязательное отсутствие скрещенных рук и ног). Утром после пробуждения практикуйте две минуты занимать как можно больше места в пространстве, я представляю это как позу морской звезды стоя😂 Не знаю, может быть вам это поможет, но мне помогло)

  • mm
    16/09/2017 at 10:55
    Permalink

    Репетируйте перед зеркалом! Добивайтесь того, чтобы Ваши руки не искали судорожно куда бы лечь, ведь на это уходит масса внимания и Вы попросту теряетесь! Отрабатывайте определённые алгоритмы движений, чтобы не тратить на это внимание. Говорите уверенно и твёрдо. Говорите с мнимым собеседником, практикуйтесь! Посмотрите как ведут себя участники standup шоу, думаю будет полезно

Что вы думаете об этом?