Панические атаки на работе

Добрый вечер!
Мне 25 лет. Недавно устроилась на новую работу, в сферу, которая мне абсолютно не знакома.

Нужно усвоить большой объем информации. Дается с трудом. Коллектив небольшой и адекватный, но я не могу с ними общаться.

Переживаю, что ничего не знаю, из-за этого начинаю много изучать работу и абсолютно отрываюсь от реальности. Это все выливается в то, что я сижу сама по себе и ни с кем не общаюсь.

Хочется рыдать, настроение постоянно подавленное. Переживаю, что они обо мне думают, но поменять свое поведение не получается. Такие проблемы были и на прошлых работах, но обычно через пару месяцев овладеваю информацией и выхожу из ступора.

В жизни, не считая работы немного застенчивая, но позитивная и люблю общаться с людьми. А на работе не могу себя перебороть, боюсь, что-то сделать или сказать не так. Очень тяжело!

Страшно от того, что не контролирую себя. Все это сопровождается приступами паники, ком в горле, мысли путаются, двух слов связать не могу, учащенное сердцебиение, бросает в жар, чувствую себя крайне не уверенно!

Не знаю, что делать с этим.

P.S. постаралась изложить ситуацию как можно более подробно. Очень хотелось бы узнать, может у кого-то такое было? Как с этим бороться? Может обратиться к психологу/психотерапевту?

Пью новопассит, но это не решает проблемы.

Буду благодарна за конструктивные советы и любую помощь.

Хотите разобрать свою ситуацию?
Заходите в чат с психологом онлайн бесплатно

Анонимный чат онлайн бесплатно

Отправьте на Стену Чтобы не Потерять Страницу:

3 ответа на “Панические атаки на работе

  • mm
    11/04/2017 at 23:59
    Permalink

    Бойкова Надежда: Елена,новая незнакомая работа конечно вызывает сильнейший стресс!Это нормально.У Вас и так большая нагрузка,не нужно с собой ещё и бороться!
    Находите кто или что может Вас поддержать?Чем то радуйте себя обязательно!Хвалите себя за самые маленькие успехи.Заботьтесь о себе .За пределами работы сейчас отдыхайте(например,спите больше,чем раньше) Наберитесь терпения, дайте себе время,так как ” обычно через пару месяцев овладеваю информацией и выхожу из ступора”(с).=Вы справляетесь со сложными ситуациями.
    И ещё присмотритесь к новым коллегам ,возможно Вы с кем то из них(с самым адекватным) осторожно обсудить происходящее с Вами?Или по крайней мере,хотя бы выясните ,что они думают о Вас.
    Чаще обращайтесь внутрь себя,что чувствуете7 как Вы дышите?

  • mm
    12/04/2017 at 18:18
    Permalink

    Видимо, Ваш способ привыкания к новой ситуации – вот такой, эмоционально затратный. Уже плюс – что Вы это понимаете про себя.
    Вы очень ответственно относитесь к рабочим обязанностям и очень хотите соответствовать, наверное, самым высоким стандартам и ожиданиям (тут можно и с психологом поработать – откуда “ноги растут”, потому что скорее всего и в других ответственных ситуациях это проявляется, и наверняка очень мешает, особенно если нет времени привыкнуть, сориентироваться в новой ситуации).
    Что могу подсказать.
    1.Припомните из прошлого опыта привыкания на работе – что именно помогло Вам побыстрее “влиться” в новую должность (как организовывали свой рабочий день, отдых, как учили информацию и т.д.)
    2.Присмотритесь к коллегам – кто вызывает бОльшее доверие, симпатию – обратитесь с личной просьбой подсказать Вам, как быстрее/лучше освоиться на этом месте, что-то конкретно по рабочим задачам (можно “подстроить” такое неформальное общение – за чаем, на обеде – купить/испечь вкусняшки, заговорить об интересах человека и т.д. Как правило, большинство коллег охотно идут на неформальное общение, даже казалось бы “буки”, “молчуны” – они наоборот ценят внимание к себе.
    3.Можно даже – и это будет верх смелости побороть свой страх – обратиться к вышестоящему менеджеру, начальнику – сказать: вот я столько-то времени осваиваюсь. Что бы Вы порекомендовали мне еще освоить/подтянуть, на что обратить внимание? (начальники любят смелых)
    Удачи!

  • mm
    26/04/2017 at 21:38
    Permalink

    Привет, я спрошу только одно. Что случится если ты сделаешь,что-то не так? Тебя осмеют? Тебя уволят? Это уже было! Стоит ли бояться? Если по информации, то: Какие у вас обязанности? Что самое важное? Что второстепенно? Вы знаете это? Нет. Может спросить, но у кого? Надоедать начальнику? Спросить соседа? Вы думаете вам нужно знать все? Зачем?

Что вы думаете об этом?