ПА

Ежедневная чувствую себя безумно ужасно у меня дрожь в сердце страх что я умру упаду пропаду мне больно но не пойму что болит. Я проверялась у сотни врачей все анализы в норме всё хорошо но мне плохо Я не пойму чего я боюсь я боюсь заходить в магазин и боюсь Оставаться с ребенком вдвоём может быть мне станет Плохо боюсь куда-то выезжать. Я боюсь просыпаться потому что у меня каждое утро это начинается. Раньше я была жизнерадостным человеком потом получила травму лежала долго в больнице и вот после того как я вышла Вышла из больницы это началось. Сначала были просто непонятные приступы одышки страха смерти но потом я поняла что это панические атаки пошла к доктору Назначили лечение но через полгода Всё вернулось. Помогите пожалуйста советами как избежать это состояние без таблеток Я занимаюсь спортом хожу в бассейн но этого мало.

Отправьте на Стену Чтобы не Потерять Страницу:

11 ответа на “ПА

  • mm
    02/07/2017 at 21:09
    Permalink

    Единственный на мой вгляд побороть ПА, это полностью принять свое состояние. Перестать бояться па, понять, что они безопасны и вас никак не убьют. Изучите самостоятельно, что это такое, чтобы было представление с чем имеете дело. По сути здесь все просто, происходит выброс адреналина на какую-то ситуацию, что вполне естественно, но вместо того чтобы принять это и разорвать круг, вы даёте новую взбучку организму ( начинаете накручивать) и происходит новый выплеск адреналина, и так по кругу. Наша задача не допустить нового выплеска. Для этого нужно на стадии появления ПА не испугатьс

  • mm
    02/07/2017 at 21:12
    Permalink

    А принять. По примерной схеме началось сильное сердцебиение, мысленно усиливать его, докручивать до конца. Боитесь, что умрете представьте, что это вас убило. Усиливайте мысленно все свои ощущения, позволяйте им быть, не боритесь с ними и не пытайтесь избавиться. Все просто принять и усилить. И вы сами не заметите, как они начнут проходить.

  • mm
    02/07/2017 at 21:15
    Permalink

    1 ПА длится не долго, главное разорвать замкнутой круг по описанной выше схеме. У вас все получится.

  • mm
    02/07/2017 at 22:17
    Permalink

    Это мозг так устроен, он старается избегать те места, где были неприятные оущещения. Нужно прорабатывать такие избегания идти туда напролом, и по той же схеме докручивать все свои страхи до финала, как будто это произошло, что ты боишься. Знай что это безопасно и никакого вреда организму не принесёт. Это только неприятно, но без таких действий не избавится от этого

  • mm
    20/07/2017 at 07:46
    Permalink

    Ещё от волнения сильно трясутся руки, не могу подписывать документы на людях.

Что вы думаете об этом?